Vraag jij je soms ook af hoe je meer groenten en fruit in je dagelijkse maaltijden kunt verwerken?
We weten allemaal dat we meer groenten en fruit moeten eten, maar toch lukt het ons vaak niet. Hier zijn vijf eenvoudige tips om je gezonde inname te verhogen:
- Maak het aantrekkelijk en gemakkelijk beschikbaar: zorg dat er steeds groenten en fruit in je koelkast of diepvries aanwezig zijn. Een bevroren druifje kan bv een lekker alternatief zijn als kleine snack.
- Integreer groenten en fruit in al je maaltijden: Voeg bijvoorbeeld spinazie toe aan je omelet of bessen aan je yoghurt. Eet eens een hartig ontbijtje met avocado.
- Probeer nieuwe recepten: Experimenteer er eens op los. Varieer met kleur en gebruik verse kruiden.
- Maak er een gewoonte van: Zorg dat 2/3 van je bord steeds met groenten of fruit gevuld is.
- Gebruik bevroren of ingeblikte opties: Deze zijn net zo voedzaam en handig om snel aan je maaltijden toe te voegen. Te rijp fruit : vries het in en gebruik het later in een smoothiebowl of bananenbrood.